Hier findest du Anleitungen zur Tiefenentspannung als Mp3-Download. 

Die geführten Tiefenentspannungen wirken tief beruhigend und entspannend auf dein Nervensystem. Du kannst sie abends vor dem Schlafen oder einfach zwischendurch machen, wenn du sehr unruhig bist, Ausgleich und Balance brauchst.

Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und oft auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung lernst du, Verspannungen zu erkennen und aufzulösen.

Autogenes Training ist eine Methode, die mit Selbstsuggestion, vor allem in Stresssituationen zu schneller Entspannung führt. Hierzu werden Ruheformeln und Schwereformeln eingesetzt, die das Unterbewusstsein positiv beeinflussen und zu Ruhe und Gelassenheit verhelfen.